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O que é transtorno de pânico e como tratar?

Foto do escritor: Psicólogo André Miranda SilvaPsicólogo André Miranda Silva

psicólogo fazendo anotações durante sessão de psicoterapia
Imagem de DC Studio no Freepik

O transtorno de pânico é um distúrbio de ansiedade marcado por ataques de pânico, que são episódios inesperados de medo intenso acompanhados de sintomas físicos desconfortáveis. Esses ataques podem ocorrer sem motivo aparente, gerando grande sofrimento e interferindo na qualidade de vida.


Principais sintomas do transtorno de pânico

Os ataques de pânico têm início súbito e podem durar de alguns minutos a meia hora. Os sintomas mais comuns incluem:

  • Palpitações ou aceleração dos batimentos cardíacos;

  • Falta de ar ou sensação de sufocamento;

  • Suor excessivo;

  • Tontura ou sensação de desmaio;

  • Tremores ou calafrios;

  • Náuseas ou dor abdominal;

  • Medo de perder o controle, enlouquecer ou morrer.

Esses sintomas são assustadores, mas não representam uma ameaça física imediata. No entanto, podem causar medo persistente de novos episódios, agravando o problema.


Quais são as causas do transtorno de pânico?

O transtorno de pânico pode ter diversas origens, incluindo fatores genéticos, biológicos e psicológicos. Entre as causas mais comuns estão:

  • Histórico familiar de ansiedade ou depressão;

  • Experiências traumáticas ou estresse extremo;

  • Alterações na regulação química do cérebro, especialmente em áreas relacionadas ao medo.

Embora as causas variem, é importante lembrar que o transtorno de pânico não é sinal de fraqueza ou falha pessoal.


Tratamento para transtorno de pânico

O transtorno de pânico é tratável, e o apoio profissional pode ajudar a pessoa a retomar uma vida mais tranquila. Os principais recursos são:


1. Psicoterapia

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) pode ser utilizada para ajudar os pacientes a lidar com o desconforto das crises e focar em ações alinhadas aos seus valores de vida. Essa abordagem ensina estratégias para aceitar os sintomas sem lutar contra eles, promovendo bem-estar e flexibilidade psicológica.


2. Medicamentos

Em casos mais graves, medicamentos como antidepressivos ou ansiolíticos podem ser prescritos por um psiquiatra para reduzir a frequência e intensidade das crises.


3. Estilo de vida saudável

Exercícios físicos, descanso adequado, uma alimentação equilibrada e um sono regular ajudam a reduzir os gatilhos do pânico e fortalecem o corpo e a mente.


Por que buscar ajuda profissional?

Viver com transtorno de pânico pode ser angustiante, mas você não precisa enfrentar isso sozinho. A ajuda profissional oferece ferramentas para compreender e gerenciar o problema, promovendo uma vida mais plena e tranquila.


Se você deseja saber mais sobre saúde mental e as opções de tratamento, explore outros posts no blog. Cada artigo traz informações valiosas para entender melhor as questões emocionais e buscar o apoio certo!

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